如何缓解工作压力
一、如何缓解工作压力
很多现代人都生活在一定的压力之下，失业、升职、调薪、办公室关系等等。据统计，与工作压力相关的心理、生理方面的疾病已经成为导致员工缺勤、停工、意外事故的主要原因。
那么，应该如何缓解工作压力呢？
工作压力的来源主要有两个：环境因素和个人因素。首先，许多外部环境因素会直接导致工作压力，如工作进度、工作速度、工作保障等等。但是，没有两个人会对同一工作做出同样的反应，因为个人因素也会导致压力。例如，沉迷于工作者及那些总是感到有一股力量驱使自己准时赶上截止日期者，通常将自己置于更大的压力之下。
适度的压力能使人挑战自我，挖掘潜力，富有效率，激起创造性，而不良的压力，不管其来源是什么，对雇员和组织的后果都是严重的。工作压力会引起焦虑、沮丧、发怒等后果，造成各种生理方面的疾病，如心血管疾病、头痛，或造成工作事故等，并给组织也带来经济上的损失。世界卫生组织称工作压力是“世界范围的流行病”。
那么，如何缓解来自环境或个人因素的工作压力呢？
A更有效地组织你的工作：可能的话把工作分摊或委派以减小工作强度。别认为你是惟一能够做好这项工作的人，这样可能会给自己带来更多的工作，你的工作强度就大大增加了。
B建立良好的办公室关系：与同事建立有益的、愉快的合作的关系；与老板建立有效的、支持性的关系，理解老板的问题并让老板也理解你的问题，了解自己和老板在工作中的权利和义务。
C享受个人空间：不要总是想着工作，努力在每天都安排一段时间处理自己的事情，如与家人、朋友在一起等。
D适当的运动：每天寻找时间放松，如呼吸新鲜空气，做适量的运动，散步，时常出入一下办公室，变换一下环境，这些活动有助于释放压力，放松大脑，恢复精力。
二、英国工作压力问题及心理辅导
研究显示：一些压力的征兆出现在刺激和积极的生产压力转变成过度的压力并导致生产力的下降以及精神的和身体的疾病的时候。2002年，国际心理压力研究协会（www.isma.org.uk）进行了一项研究，目的在于调查全国的职业劳动者中广泛存在的“压力流行病”。调查结果表明，目前在英国的劳动人口中最常见的造成压力的因素有：过度劳累（62%）；限期工作压力（58%）；过于严格的管理或缺乏沟通；没有任何支持的工作环境以及无法保持工作-生活平衡。
安全健康委员会的官员称：目前，在英国工作压力是引发职业病的第二大因素，而且工作压力对人们健康的影响正在不断扩大。根据国际心理压力研究协会（ISMA）2002年的调查结果：64%的劳动者感受过与工作有关的心理压力（比去年上升了9%）。
国际心理压力研究协会英国分会的主席卡罗.斯皮尔斯说：“最令我们担心的是，受压力困扰的劳动者中有78%的人并没有寻求专业医生的帮助。象安全健康委员会以及我们协会这样的专业机构一直在向社会各界宣传：我们可以为各种单位提供有效解决工作压力的办法，而且企业或组织有义务关注并解决员工的心理压力的问题。
职业健康顾问珊德拉.维尔金森谈到：企业的管理者们根本就不把工作压力当成问题看待，所以也就不采取任何措施，直到工作压力真的成了问题。我们一直试图让企业的管理者们重视这个问题——通过在我们的实事通讯和公告栏上进行宣传。但是，我们的种种努力通常会变成一种一对一的扫尾工作。例如对某一个员工进行心理咨询，或为企业鉴定一个因工作压力离职的员工是否可以回到原岗位工作。
在2001年由英国心理咨询及治疗协会出版的“工作场所心理咨询事实报告”中，邓迪大学的约翰.麦克劳德教授称：谈话治疗法是他多数患者选择的治疗方式。
治疗的领域涉及精神困扰、人际关系、自我评价、抑郁症、焦虑症、工作能力、旷工等等。可以采取认知行为、心理动力等不同方法来进行这种心理治疗，在短期内产生效果。除了特别严重的病症外，使用这种方法大多可以在3到9个疗程之后取得比较明显的效果。
麦克劳德教授解释说：工作压力咨询是为那些承受与工作有关的精神困扰的员工们提供的一种心理治疗。这种治疗可以是狭义的心理治疗，也可以包括在员工帮助计划中。
